ヨガクラススケジュール （カレンダー）

レベル　初級～　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　基礎〜中級レベル　

ヨガの基礎や基本的なヨガのポーズに加えて、難易度が少し高めのポーズにも挑戦していくクラスです。
目安としては、ヨガを半年～一年以上続けておられる方、もしくはハタヨガ（基礎）のクラスを難なく受けておられる方であれば、どなたでも受けて頂けるクラスになります。
一度では出来ないポーズでも、繰り返し練習する事によって可能になり、その過程で努力する力、諦めない強い心を持てるようになります。

または、時間的にこのクラスしか受けられないという方でも問題なく受けて頂けるように個人に合わせたポーズの調整なども行ってまいります。  
ぜひお気軽にご参加下さいませ。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎
ゆったりリラックスできるポーズで体の隅々までストレッチし、凝り固まった体をリセットします。
呼吸の練習も取り入れ、一つ一つのポーズを深めて行きます。
肩、首のこり、腰痛などにも効果的なポーズを行います。
リラックスしたい方、運動が苦手な方、身体を柔らかくしたい方、どんな方にもおすすめのクラスです。

注意事項：クラスが始まる3時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～　シニア向け　
少しゆっくりめのペースでヨガのポーズを一つ一つ順番に行って行きます。シニアの方向けのクラスですが、基礎のポーズや呼吸の練習などはきっちり行いますので、どんな方にもおすすめのクラスです。
無理せず楽しみながら、長く続ける事によって心身共に良い効果が現れて来ます。
おしゃべりしに来るも良し◎ みんなで健康な毎日を過ごして行きましょう！

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　基礎〜中級レベル　

ヨガの基礎や基本的なヨガのポーズに加えて、難易度が少し高めのポーズにも挑戦していくクラスです。
目安としては、ヨガを半年～一年以上続けておられる方、もしくはハタヨガ（基礎）のクラスを難なく受けておられる方であれば、どなたでも受けて頂けるクラスになります。
一度では出来ないポーズでも、繰り返し練習する事によって可能になり、その過程で努力する力、諦めない強い心を持てるようになります。

または、時間的にこのクラスしか受けられないという方でも問題なく受けて頂けるように個人に合わせたポーズの調整なども行ってまいります。  
ぜひお気軽にご参加下さいませ。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎
ゆったりリラックスできるポーズで体の隅々までストレッチし、凝り固まった体をリセットします。
呼吸の練習も取り入れ、一つ一つのポーズを深めて行きます。
肩、首のこり、腰痛などにも効果的なポーズを行います。
リラックスしたい方、運動が苦手な方、身体を柔らかくしたい方、どんな方にもおすすめのクラスです。

注意事項：クラスが始まる3時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～　シニア向け　
少しゆっくりめのペースでヨガのポーズを一つ一つ順番に行って行きます。シニアの方向けのクラスですが、基礎のポーズや呼吸の練習などはきっちり行いますので、どんな方にもおすすめのクラスです。
無理せず楽しみながら、長く続ける事によって心身共に良い効果が現れて来ます。
おしゃべりしに来るも良し◎ みんなで健康な毎日を過ごして行きましょう！

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～　初心者大歓迎　運動が苦手でも問題ありません。
​

太陽礼拝をベースとする運動量多めのパワーヨガでしっかり体を温め発汗を促し、ねじりのポーズを加えデトックス効果を高めます。

レベル　初級～オールレベル　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　初級～　初心者大歓迎　

呼吸の練習からはじまり、基本的なヨガのポーズ（アサナ）を順番に行って行きます。
講師が前でポーズのお手本を見せます。説明を加えながら各ポーズ５～１０回ほど呼吸をします。
ヨガが全く初めての方や、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方でも気軽に無理なく始められるクラスです。
ヨガの呼吸を使いながら、同時に体を動かす事によって、身体の隅々までストレッチする事ができ、同時に筋肉や骨を強くすることができます。
体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも効果があります。
同じ効果が得られるポーズが沢山ありますので、本人のレベルに合わせたポーズを講師がその都度アドバイスして、サポートします。

クラスの終わりには、リラックスして休む時間があります（シャバーサナ）。心地よく体を動かした後に得られるリラクゼーション効果で心身共に休息し、リフレッシュする事ができます。
週1回、もしくは月に2回くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。
自分では気づけない体の状態や、改善ポイントなどを講師がアドバイスする事もできます。ぜひお気軽にご相談ください。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。

レベル　基礎〜中級レベル　

ヨガの基礎や基本的なヨガのポーズに加えて、難易度が少し高めのポーズにも挑戦していくクラスです。
目安としては、ヨガを半年～一年以上続けておられる方、もしくはハタヨガ（基礎）のクラスを難なく受けておられる方であれば、どなたでも受けて頂けるクラスになります。
一度では出来ないポーズでも、繰り返し練習する事によって可能になり、その過程で努力する力、諦めない強い心を持てるようになります。

または、時間的にこのクラスしか受けられないという方でも問題なく受けて頂けるように個人に合わせたポーズの調整なども行ってまいります。  
ぜひお気軽にご参加下さいませ。

注意事項：クラスが始まる4時間前までには食事をすませてください。胃の中に食べ物が残っていると、気分が悪くなることがあります。
クラスの前はシャワーを浴びると体がスッキリして、ポーズがやりやすくなります。