アーユルヴェーダ
“生命の科学” アーユルヴェーダの叡智を、日々のセルフケアと暮らしに生かして
ここでは、アーユルヴェーダの智慧をベースにしたカウンセリング
「Ayurvedic Counseling（アーユルヴェーダカウンセリング）」についてご紹介します。
自分らしく健やかに生きるためのヒントを、丁寧にお伝えしていきます。
Ayurvedic Counseling
アーユルヴェーダのカウンセリング
～体質に合ったケアで、心と体を整えるアーユルヴェーダの智慧～
アーユルヴェーダのカウンセリングでは、ドーシャ（体質）や現在のバランスを丁寧に見つめ、
食事・生活リズム・セルフケア方法などを体質に合わせてご提案します。
「なんとなく不調が続く…」という方や、「自分に合ったケアを知りたい」方におすすめです。
ご自身の“本来のバランス”を取り戻すきっかけとして、どうぞお気軽にご相談ください。
🪷 アーユルヴェーダのカウンセリングとは
アーユルヴェーダのカウンセリングでは、「生まれ持った体質（プラクリティ）」と「今の状態（ヴィクリティ）」を見つめながら、ご自身の体と心の声に気づくことを大切にしています。
🔎 どんな方におすすめ？
- なんとなく不調が続いている
- 便秘・下痢・不眠・慢性的な疲労感・ストレス・気分の落ち込み
- 不妊・産後ケア・PMSや更年期など女性特有の不調
- 肥満・体重の増加・代謝の低下
- 自律神経の乱れやホルモンバランスの不調を感じている
- 健診では「異常なし」と言われたけれど、体がつらい
- 生活習慣病（高血圧・高血糖・脂質異常など）を予防・改善したい
- 自分の体質を知り、病気にならないためのケアを始めたい
- 過去の体験から心身の緊張が抜けず、トラウマやPTSDの影響を感じている
🌿 アーユルヴェーダの考え方
アーユルヴェーダでは「体質（ドーシャ）」により、なりやすい不調や乱れやすい生活のパターンが異なります。
今の不調や違和感は、ライフスタイルや食事、考え方の“ズレ”がサインとして現れているだけかもしれません。
このカウンセリングでは、そうした原因を優しくひも解き、ご自身の心と体に合ったケアを一緒に見つけていきます
🧬 ドーシャ（体質）という考え方
アーユルヴェーダでは、すべての人が「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という3つのドーシャ（体質のエネルギー）を持っていると考えます。
このドーシャのバランスを知ることで、不調の原因に気づき、自分に合ったセルフケアのヒントが見つかるようになります。
心や体の不調が続いていると感じたら、ドーシャの乱れがサインかもしれません。
ヴァータ
Vata
（風のエネルギー）
動き・変化・冷たさを司る。創造性が豊かで軽やかだけど、不安定になりやすい。
ピッタ
Pitta
（火のエネルギー）
消化・変換・情熱を司る。頭脳明晰でリーダー気質だが、怒りやすくなりやすい。
カパ
Kapha
（水と地のエネルギー）
安定・滋養・愛情を司る。穏やかで我慢強いが、重く停滞しやすい傾向も。
ドーシャのバランスが乱れたときのサイン
ヴァータ
Vata
（風のエネルギー）
不眠、便秘、心配ごとが増える、集中できない、疲れやすい、冷え、めまい など
ピッタ
Pitta
（火のエネルギー）
イライラ、肌トラブル、胃の不調、口内炎、暑がり、完璧主義、批判的になりやすい など
カパ
Kapha
（水と地のエネルギー）
だるさ、むくみ、やる気が出ない、朝起きづらい、体重増加、執着傾向、思考が鈍る など
なんとなく当てはまる…と感じたら、それがケアの始めどき。
アーユルヴェーダのカウンセリングでは、あなたに合ったやさしい整え方を一緒に探していきます。
🤝 カウンセラーの役割
私の役割は「診断」ではなく、「寄り添うこと」。
- 体質や今の状態を読み解き
- 今のライフスタイルに無理なく取り入れられるケアをご提案し
続けることで“心地よさ”を感じられる変化を目指します
心地よさを感じることが、「もっと整えたい」「変えてみたい」という自然な気持ちにつながります。
アーユルヴェーダは、がんばるものではなく、心地よく生きるための知恵。
だからこそ、自分を追い込んだり、無理をして頑張る必要はありません。
アーユルヴェーダでは、心と体のバランスが崩れると不調が現れると考えます。
無理や我慢は、そのバランスを乱す大きな要因のひとつです。
🌸 わたしたちの体には、本来の健やかさに戻る力があります。
🌸 あなたの中にあるその力を、一緒に見つけていきましょう。
Self-Care Inspirations from Ayurveda
アーユルヴェーダ式セルフケア
～自分に合った心地よさを、少しずつ日常に～
アーユルヴェーダのカウンセリングでは、お一人おひとりの体質や現在の状態を見ながら、
今のライフスタイルに合わせたセルフケアを一緒に考えていきます。
以下は、実際にご提案している内容の一例です。
小さな習慣が、やがて心と体に大きな変化をもたらしてくれる——そんな智慧を、日々の中にそっと。
⏰ 生活パターンの見直し
現在の仕事や家庭、学校などのリズムを尊重しながら、無理のない範囲で1日の流れを整える方法をご提案します。
「朝の時間を少しだけ自分のために使う」
「夜の過ごし方をちょっと変えてみる」など、
ほんの少しの工夫で、毎日がぐっと過ごしやすくなることもあります。
🍽 食生活の調整（食べる時間・食材の選び方）
いつ、どのように、どんなものを食べるかは、心身のバランスに深く影響します。
アーユルヴェーダでは、体質や季節、時間帯に応じて食材やスパイスを選ぶことを大切にします。
「朝は軽く、昼はしっかり」「夜は消化にやさしいものを」など、日常に取り入れやすい食習慣を一緒に見つけていきましょう。
💭 思考パターンや習慣の見直し
つい繰り返してしまう思考のクセや行動パターンも、体や心の不調につながることがあります。
「ちゃんとしなきゃ」「つい頑張りすぎてしまう」など、自分にとって優しくない習慣に気づくことが第一歩。
カウンセリングでは、そうした思考を丁寧にほどきながら、心がほっとゆるむ新しい視点をご提案します。
🌸 アロマセラピーの活用
香りには、気分を整えたり、深いリラックスをもたらす力があります。
体質やその日の状態に合わせた精油の選び方や使い方（芳香浴、塗布、バスなど）をお伝えしています。
やさしい香りに包まれることで、緊張がほどけ、気持ちがスッと軽くなることもあります。
🌿 ハーブの取り入れ方
アーユルヴェーダでは、植物の力を日々のケアに活かす知恵があります。
体質に合ったハーブティーや、季節に応じたスパイス・サプリメントなどを、丁寧にご紹介。
薬ではなく、自然の恵みとしてのハーブを、暮らしに無理なく取り入れるお手伝いをしています。
🧘♀️ メディテーション・呼吸法の導入
“静けさに触れる時間”は、忙しい日常にこそ必要です。
深い呼吸、短い瞑想、寝たまま行うヨガニードラなど、体と心の緊張をやさしくほどくための方法を体質や生活スタイルに合わせてご紹介します。
💧 「お湯をちょびちょび飲む」など、小さな実践の大きな効果
たとえば、白湯をゆっくり少しずつ飲むこと。それだけで、消化力が整い、体が目覚め、心が安定することもあります。
「たったこれだけ？」と思うような小さなケアが、人生を変える大きなきっかけになることも。
シンプルで続けやすく、気づけば心地よくなっている。そんなセルフケアを大切にしています。
🪔 愛にあふれるアーユルヴェーダのルーティーン
「朝は静かな時間にお白湯を飲む」
「自分の手でオイルを塗って、やさしく体をさする」
「鏡の前で、そっと舌をケアする」
そんな小さな日々の習慣が、体も心も整えてくれる――
アーユルヴェーダでは、毎朝のケアは“愛あるセルフケア”とされています。
Session Flow
セッションの流れ
～体と心にやさしく触れる、カウンセリングのステップ～
アーユルヴェーダカウンセリングや各種セッションの流れをご紹介しています。
はじめての方でも安心してご参加いただけるよう、丁寧なステップでご案内します。
🪷 アーユルヴェーダ・カウンセリングの流れ
アーユルヴェーダでは、病気になる前のサインに気づき、心と体のバランスを整えることを大切にしています。
Anahataのカウンセリングでは、体質（ドーシャ）や生活習慣を丁寧に見つめ直し、
あなたに合った“セルフケア”を日常に取り入れるサポートを行います。
特別な施術ではなく、日々の暮らしにそっと寄り添うアプローチです。
初めての方でも安心して受けていただけるよう、やさしく丁寧にご案内いたします。
① ご予約
- LINEまたはWebフォームから受付
- ご希望日時を第三希望までご記入
- 24時間以内に返信
📱 [LINE予約ボタン]
🖥 [Web予約フォーム]
② 無料ヒアリング（約30分）
事前のヒアリングにて、以下の内容を中心にお話を伺います。
- 体調の悩みやライフスタイルの状況（睡眠・食事・排泄・気分など）
- どんなサポートを求めているか
- アーユルヴェーダが初めての方にもわかりやすく説明
📍事前ヒアリング（約30分）は、ZoomまたはLINE通話にて行います。
体調や暮らしのご相談、ご不安な点などを気軽にお話しいただける時間です。
※対面をご希望の方はご予約時にお知らせください。
③ 初回セッション（90分）
カウンセリングを受けていただくことが決まった段階で、
体質や生活全般に関するインテイクフォーム（質問票）をお渡しします。
この質問票では、食事・排泄・睡眠・感情・性格傾向・ストレスの感じ方など、
あなたの心と身体全体を深く理解するための大切なプロセスをたどっていきます。
セッション当日までにご記入いただき、以下の観点から、
今のあなたの状態を丁寧に見つめていきます。
📝 セッション当日の流れ
- 包括的なヒアリング
生活習慣・食事・睡眠・人間関係・感情・月経や更年期など、多角的にお話を伺います。 - アーユルヴェーダ的観察
舌・脈・骨格・目・声・手足などから、身体の質やドーシャの傾向を見ていきます。 - 体質（プラクリティ）と、今のバランス（ヴィクリティ）の違いを明確に
今どこにケアが必要か、どんなセルフケアが心地よく取り入れられそうかを一緒に探ります。
このセッションは、診断や治療ではなく、
ご自身の「いのちの声」に耳を傾け、
自ら整える力を育む時間です。
必要に応じて、呼吸法やハーブティーなど、
心身が落ち着くサポートも取り入れていきます。
④セッション２：バランスチェック＆セルフケア提案（60分）
初回セッションのあと、約2週間以内を目安に2回目のセッションを行います。
このセッションでは、インテイクフォームや初回の観察をもとに、
あなたの体質（プラクリティ）と現在の状態（ヴィクリティ）、そしてドーシャのバランスの乱れについて、
分かりやすくご説明します。
🌀 セッション２の内容
- 現在のドーシャバランスの説明
体質との違いや、乱れが起きている背景（生活習慣・季節・感情など）をお話しします。 - 不調の原因になっていると思われる要素の整理
（例：食事の時間帯、睡眠リズム、思考・感情のパターンなど） - 消化力を整えるためのケア提案
食事のとり方や過ごし方を少し見直すだけで、消化の働きがぐっと整います。
ご希望や状態に合わせて、続けやすいケア方法をご紹介します。 - セルフケアのご提案
体質や季節に合わせた、やさしいセルフケアをお伝えします。
たとえば、オイルケア・香り・呼吸法など。
「心地よい」と感じることから、無理なく始めていただけます。 - 必要に応じて、資料やPDFをお渡しします
⑤ 継続セッション（60分／回 全3回〜）
1回で終わらず、「変化を見守る時間」を持てるのが、アーユルヴェーダの大きな魅力です。
初回・第2セッションで得た気づきを、日常に無理なく定着させるための大切なサポート期間として、
継続セッションをおすすめしています。
🌀 セッション２の内容
- セッション2で提案した内容についての振り返り
（うまくいったこと／難しかったこと／改善された点 など） - 気づきや課題に応じた、新たなセルフケアの調整・再提案
- 季節の変化や女性のリズムに合わせた、テーマ別のケアの提案
🕊 ゆっくり、確実に変化を定着させるために
どんな方でも、すぐに全部を変えることは難しいもの。
変化は一時的なものではなく、じわじわと「ふつう」になることが大切です。
そのため、初回セッション以降は最低3回からの継続をお願いしています。
1回にたくさんのことを詰めこまず、少しずつ、安心して進めていけるようにサポートいたします。
📆 継続の目安
- 頻度の目安：月に1回（2〜4週間に1回ペースでもOK）
- おすすめ継続期間：3回以上（季節をまたぐと、実感が深まります）
💬 ご相談はセッション外でもOK
LINEやメールでのご質問・ご相談も、いつでも受け付けています。
困ったとき、気になるときに、気軽にご連絡ください。
Pricing
料金のご案内
～ご自身のペースで、必要な分だけ受けていただけます。～
セッションはすべて、あなたの状態やライフスタイルに合わせて丁寧に進めていきます。
無理なく継続できるよう、わかりやすくシンプルな料金設定をご用意しました。
ご不明な点があれば、いつでもお気軽にお問い合わせください。
🧡 基本コース
（初回＋3回）
まずは基本のサイクルで、変化のプロセスを体験いただけるコースです。
このコースでは、体質（ドーシャ）と現在の状態を丁寧に確認し、
不調の原因を明確にしたうえで、「いまの自分に必要なケア」を見つけていく3ヶ月のサポートです。
- 約3ヶ月のサポート｜合計4回
- 初回セッション（90分）×1回
- 継続セッション（60分）×3回
- カウンセリングシート、体質分析、セルフケア提案つき
📅 目安：3〜4週間に1回のペース
44,000円
🌿 半年コース
（初回＋6回）
季節の変化に合わせて、アーユルヴェーダをじっくり暮らしに定着させていくコースです。
不調の改善に加え、“本来の自分らしさ”を思い出すような変化を目指しながら、
自然なリズムに沿って過ごす感覚を育てていきます。
- 約6ヶ月のサポート｜合計7回
- 初回セッション（90分）×1回
- 継続セッション（60分）×6回
- カウンセリングシート、体質分析、季節別セルフケアアドバイス付き
75,000円
🌸 一年コース
（初回＋12回）
1年を通してアーユルヴェーダに触れ、
本来の軸に戻る力と、一生使えるセルフケアの知恵を育てていく本格的なコースです。
季節の変化やライフイベント、心と身体の揺らぎに寄り添いながら、
“整える”から “調和の中で生きる” へ。
ただ不調をケアするだけでなく、
どんな時も自分の感覚に戻れる力を
少しずつ育てていきます。
- 約12ヶ月のサポート｜合計13回
- 初回セッション（90分）×1回
- 継続セッション（60分）×12回
- カウンセリングシート、体質分析、セルフケア提案つき
- 季節別サポート＋体調に応じた調整つき
130,000円
🔁 継続セッション
（60分）
アーユルヴェーダは「続けることで整っていく」知恵。
セッションでの気づきやセルフケアを、無理なく日常に定着させるためのサポートとしてご利用いただけます。
- 前回の振り返りと変化の確認
- 状況に応じたケアの再提案・調整
- 季節や体調、女性のリズムに合わせたアドバイス
🧡 一度カウンセリングを受けていただいた方であれば、必要なときにいつでもご利用いただけます。
ご自身のペースで、安心してご相談ください。
11,000円
Client Testimonials
お客様の声
～実際にセッションを受けた方の声をご紹介します～
アーユルヴェーダ・カウンセリングを体験された皆さまから届いたご感想をご紹介します。
心や身体の小さな変化、日常の中での気づき、セッションを通して感じたことなど、リアルなお声をぜひご参考ください。
FAQ
よくあるご質問
～ 安心してご参加いただくために ～
セッションの内容や流れ、参加方法、料金などについて、よくいただくご質問をまとめました。
はじめての方やご検討中の方も、どうぞご参考になさってください。
そのほか気になる点がありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。
❓ よくあるご質問（FAQ）
A. はい、もちろん大歓迎です。
アーユルヴェーダの知識がなくてもまったく問題ありません。お話を伺いながら、体質や現在の状態に応じたセルフケアをご提案いたします。
A. はい、初回のカウンセリングでは、アーユルヴェーダの考え方に基づいて、今のご自身のバランス（体質や傾向）を一緒に確認していきます。
ただし、医療的な診断ではなく、日々の暮らしを整えるための参考とお考えください。
A. はい、Zoomなどでのオンライン対応も可能です。
遠方の方やお忙しい方でもご自宅から安心して受けていただけます。
A. お一人おひとりのペースに合わせてご提案しています。
継続してサポートをご希望の方には、月に1回〜2回程度の継続セッションをおすすめしています。
A. はい。安全面に十分配慮しながらご提案します。
必要に応じて主治医の指導もご確認いただきつつ、安心してお話しいただければと思います。
A. 無理な制限は一切ありません。
むしろ「足す」視点で、今の生活に無理なく取り入れられることを一緒に探していきます。
A. 体の不調はもちろん、睡眠・食事・こころの状態・生活習慣など、日常の気になることを自由にお話しいただけます。
カウンセリングはあくまで“対話の時間”ですので、安心してリラックスして受けてください。
A. はい、男性の方もご参加いただけます。
現在は女性のお客様が多いですが、アーユルヴェーダやセルフケアに関心のあるすべての方に開かれた時間です。
プライバシーにも配慮しながら、安心して受けていただけるよう心がけておりますので、どうぞお気軽にご相談ください。
A. はい、ご安心ください。
お話しいただいた内容やご相談内容など、個人情報は厳重に取り扱い、第三者に共有することは一切ありません。
安心してご自身のことをお話しいただけるよう、信頼と尊重を大切にした時間を心がけております。
Anahata Ayurveda & Yoga
アナハタ アーユルヴェーダ＆ヨガ教室
心と体を整えるヨガとアーユルヴェーダの学び場
京都府亀岡市（オンライン対応あり）
