今週の日曜日は、前からずっとやらなやらなと思っていた、ブログ用の写真撮影をしてみました*\(^o^)/*
普段犬しか写真に収めないから、皆さんに楽しく読んでもらいたいけど、あんまり面白い写真が無いんだよー。
12年もロサンゼルスに居たのに、写真はほぼ犬しかなくて。
昨日探してたらなんとか少し見つかったので、またアップして行きますねー(^o^)/
せっかくなので、ちょっと見た目凄く見えそうなスプリットにしてみようかな(^○^)
上の写真はオーバースプリットと言います。
足を180度以上開くことで、180度に開いた時にだいぶ余裕を持つことが出来る様になります。
ハヌマーンアサナ ヨガのスプリットポーズ
スプリットは本当になかなか出来る様になる気がしないポーズなので、諦めそうになりがちなんですが、努力さえし続ければ誰にでも出来るポーズだと思います。
もちろん、ものすごく時間がかかるし、根気が要るし、痛いし(￣Д￣)ﾉ
どの位で出来るのかはその人のその時の状態とかで違うかな、毎日毎日徹底的にやれば半年とかで出来るのかなぁ？？
でもまぁ、そんなに急ぐ事無いんじゃ無いんですか？って思いますよ。
別に何年かかっても良いやんって思います。スプリット出来なかったら死ぬんやったらちょっと焦りますけど。
やり過ぎると怪我もするし、本当に気をつけながら毎日毎日コツコツと、ちょっとずつやっていけば良いかなと思います。
私は三年くらいかな？？強烈に硬かったので、それはもう、出来る事は何でもした感じです。
スプリットの練習をしながら他の部分も一緒に柔らかくして行くとバランス良く体が伸ばせると思います。
そして、今回ブログ用の写真を撮ったのは、これがやりたかったからなのさ！！！(・ω・)ノ
初めから出来る人なんて、この世には居ない！
という事で、出来る様になるまでの過程をちょっと載せてみました。
まずはこんな感じでしょうか？？
ちなみに私は初めはこれすら出来ないほど固かったよ(・ω・)ノ
そして、少しずつ少しずつこんな感じで下がって行って、、、
おっ！あとちょっとヽ(´o｀；
でも実はここからがきついんやでー！出来そうやけど出来ないっていうのが、辛いんやー！
やっとやっと、出来る様になった！
出来ても、当分の間は、痛いと思います(>_>)
こんな事する余裕も出てきます！
後ろに手がとどく様にこれから練習して行きますー！
スプリットが出来る様になったら、今度はオーバースプリットの練習をするのが良いかなと思います！
しっかり腰と足とお腹に力を入れて、筋肉を使って伸ばして行くんだよ^ ^
１つ一番書いておきたいのは、体は柔ければ良いというもんじゃ無いって事なんです。
柔らかさに合わせて、同じくらいの筋力が必要になります。
柔らかいだけだと、怪我します。柔らかければ柔らかいほど怪我しやすくなります。
だから、ストレッチだけではなく、伸ばしている部分の筋力を一緒に付けていくのが本当に良いやり方だよー(^o^)/
Yoga is the bestです！
フェイスブックとインスタグラムに載せた写真
これは150枚撮った中でから選んだ写真です。
雑誌とかインターネットではもうありえないくらい美しい写真が沢山あるけど、あれは何枚も何枚も何枚も撮りまくった中から一番良いのを選んだ写真なんです。
だから、誰だって何回も挑戦して、やり続ければ奇跡の写真は撮れるんだよー。
今日も素敵な1日になります様に(^o^)/
行ってらっしゃいー( ^_^)/~~~