どうもこんにちは！
クラス中「お家でヨガの練習をした方が良いのかな？」という質問を受けたので、シェアしたいと思います
参考にしてね
まずは
【知識の有る先生のもとで定期的にクラスを受けている人へ】
素晴らしい事だと思います。ぜひ無理のない様にチャレンジしてみて下さい。
でもでも、しなければいけない何て事は全くありません。
週に１度でも月に２度でもクラスに通い続けている事だけで十分なんです。自分の生き方に合わせて、無理なくヨガを入れて行ったら良いと思います。
自宅練習で気を付ける事
１．必ずまずはじめに準備運動（太陽礼拝を５回ほど など）をする事
体の必要な部分をしっかりあたためてからで無いと怪我をします。
せっかくの練習が逆に体に良くない方向に進むのは悲しいですよね。必ず！お願いします。
２．呼吸をしっかりする事
どんなに体を激しく動かしていても、しんどいポーズで止まっていても呼吸が出来ていないと何の意味もありません。
足も手もどんなに頑張って伸ばしても呼吸が体に通っていないと全然効果ありません。
呼吸はどんな時もかならず止めないでね！
３．無理をしない事
とにかく無理をしないように！
ヨガの本当の目的は痩せる事でも、体を柔らかくする事でも実はありません。
本当の目的は「どんな時も、安定した心を持って、強く、穏やかに、世のため人のため、優しく、慈悲深い自分で居る事」です。
そして、「その様に努力も意識もする事なくごく普通に自然にそういう自分になる事」です。
・・・。（この人何言うてんねん？って思った？？笑 昔の私やったら思ったかも。笑）
Anyway… (ともかく）
とは言っても、ポーズは出来る様になりたい！ですよね。めっちゃくちゃ分かります
体も柔らかくなりたいですよね！絶対なるよ！必ずなります。
でも。。。
例えば、練習をしなかった時に罪悪感なんか感じなくても良いのです。
出来る時に、出来るだけ、自分のペースで出来たらそれでいいのですよ。
例えば、昨日より体が硬くなっていてもそんなの普通です。
前に出来たポーズが出来なくなっても良いのです。出来そう、出来た！出来ない、、、の繰り返しでいよいよ出来る様になるんです。
４．クラス中は集中して、真剣に努力する事
自分ひとりではなかなかクラスの様に長い時間集中して練習する事は難しいのではないかなーと思います。
なので、その分クラスでは一生懸命、努力をしてみましょう！
たまには、自分の限界を超える挑戦をしてみましょう！
（Get out of your comfort zone!!)
そうしたら、かならず成果が現れます。
世の中向き不向きや、合う合わない、があるようですが、ヨガにはそれがありません。
この世のすべての人に向いていて、合っています。
やるかやらないかは、あなた次第です！（L.Aで見てたんです。ｗ）
そしてそして、
【今まで一度もヨガをやった事の無い人へ】
自宅で一人で練習するのはおすすめしません。まずは知識のある先生の指導を受けましょう。
ヨガは偉大な予防医学でありその効果は絶大です。
どんな病気にも効果があるとされています。
その代わりに、間違ったやり方でやると逆に病気になったり怪我をしたりします。
ヨガに興味を持ったら、まずは自分が習いたいと思える先生を探してクラスを取ってみて下さいね
最後に、私自身の練習内容なんかをお伝えしようかな。
私は毎朝７時くらいの電車に乗って、２条駅の近くにあるマイソール京都というアシュタンガヨガスタジオでアシュタンガヨガという練習をしています。
とても伝統的な練習方法で毎日決まったポーズを繰り返し練習します。
本当は週に６日、日から金までの練習出来たら一番良いのですが、私は今だいたい週に４回～５回ほど練習出来る様にと思っています。
素晴らしい先生方に助けてもらい、キツイ練習を一緒にするアシュタンギ達と一緒に毎日少しずつ、楽しんで練習させてもらっています。
家で練習するのか？という事ですが。
波があって、するときは毎日するし、しない時は全然しません。笑
先月LAから帰ってきてからしていません。笑
ここでクイズです。
Q.なぜ私はみんなに、準備運動をしてとか、呼吸をしてとか、無理しないで！というのでしょうか？？
1.ラピスは昔からなんの努力もせずに簡単にポーズが出来る様になったので、出来ない人の気持ちが分からないけれど、一応言っている
2.なんとなく本で読んだから
3.ラピスは昔、準備運動せず無理な練習をして怪我をしたり、呼吸をせずに間違ったストレッチをして腰を痛めて整骨院に通い、「このままではいつぎっくり腰になるか分からない」と言われ、寝ている時以外骨盤に補強ベルトをしていたから
さあ！？どれでしょうか？？？
ちょっと騒ぎ過ぎたので疲れて来ました。
何年やっても、やはり自分の体の事は自分では分かりきりません。
尊敬できる先生を見つけて、その方を敬い、謙虚な姿勢でいるという事は、とっても大切な事だと思います。
また、先生の立場としても、心から生徒さんの成長を願って、自分の持っている全ての知識を分け与える、そういった姿勢でこれからもクラスをしていきたいと思っています。
お家で出来る練習に一つ良いのがあります。
体と心を休めてあげる事。
明日からまた頑張れる様に。人の幸せを願える人でいられる様に。大切な人が笑顔でいられる様に。
祈って寝ましょう。
おやすみなさい
