どうもこんにちは(^^♪
いつもご参加頂きありがとうございます。まだ、クラスに来られていない方も、読んで頂きありがとうございます。
さあさあ、あんなに寒かった冬を超えて、「本当に夏は来るのかなあ？」と思っていたあの大雪の日からはや半年、、、夏がやって来てしまいました！
とてつもない暑さですね(;´Д｀) ←こんな顔になっています。
現在アーユルヴェーダを勉強していて、お水を飲む事の大切さに日々気づかされています。
正直、どんなサプリメントよりも、どんなに高級な基礎化粧品よりも、世界一栄養豊富と言われている最高の食材よりも、水を飲む事の方が大事だと実感しています。（高級な化粧品も世界一の最高食材も使った事が無いですが(*’ω’*)）
私はヨガを始める前は、一番好きな飲み物はコーラとマクドのアイスラテでした。
アメリカに住んでいましたので、アメリカのマクドのアイスラテは、歯が溶けそうなほど甘いのです。
そのうちヨガを週２回にするようになり、水をよく飲むようになりました。一番好きなのは、ヨガの後に飲む少しぬるくなった水です。ヨガですっきりした体にしみこんでいくような、体の中の水分を一回入れ替えたような気持ちになれるので、好きです。
みなさまの好きな飲み物はなんでしょう？お水は飲みますか？
もしも可能であれば、お水を飲みましょう🌸可能でなければ、出来るだけ飲めるように行動を意識をしましょう！
他に好きな飲み物があれば、その飲み物の間にちょっとだけでもお水を挟みましょう。まずはそれだけでも良いと思います。
コーヒーやお茶、お酒 などは体を乾燥させてしまいます。この時期は特に水分補給をしたいので、このような飲み物では水分補給はできま千円・・・。（と言いながら、私は紅茶を飲みながらこのブログを書いていますよ。言うのは簡単ですね(*’ω’*)）
お水を飲む時に気を付けたい事を書いておきますね。頭の片隅に入れておいて頂けますと幸いです。
・氷を入れない
氷水は体のとても大事な代謝の力を弱めてしまいます。水分補給をしたいときは出来るだけ常温に近い水、もしくはお湯くらいの温度が良いですね。でも今の時期は暑いので、体の声をよく聞いて、心地よい温度の水を飲みましょう！
・一気飲みをしない
一気飲みしたいですよね、飲んだ後にむせるような飲み方ではなく、一口一口を体に優しく入れるような意識をして飲みましょう
・飲みすぎない
お水を飲むのは素晴らしい事ですが、必要以上に飲みすぎるのも良くないようです。目安は体重×30ml だそうです。
・塩分を適度にとる
最近は減塩、減塩、塩はだめ・・・というような風潮？スーパーに行くと、何でもかんでも減塩とあり、不思議です。もちろん取りすぎは良くないと思いますが、塩分なしでは体に水分が浸透しないです。どれだけ水分を取っても体に入らないので乾燥を引き起こす事になります。悪化すると、骨粗しょう症なども原因にもなりかねないとの事です。
※高血圧の方は塩分の接種に注意する必要があります。高血圧の症状を改善する生活習慣（ライフスタイル）を意識される必要があるかと思います。
以上になります。ちょっとらしくない、おちゃらけの少ないブログになってしまい申し訳ないです。水を飲むという事だけは、本当に大切な事なので書かせていただきました。
あと、もう１つだけ。。。おすすめの物がありますので紹介します！
ローズウォーター✨ これは本当におすすめです！無添加のただのローズウォーターです。
ローズウォーターは肌を冷やしてくれる効果がありこの時期の日光を浴びた肌、顔にシュッシュッと吹きかけるだけでひんやりして心地よいです(^^♪
私は緑内障、白内障予防のため、少し水で薄めたローズウォーターで目を洗うようにしています。とても気持ちが良いです。
もし良ければお試しあれ～！
市販のスプレーボトルに、ローズのステッカーを貼ってDIYしてみました！私の出来る最大のDIYがこれです(*’▽’)
てな感じで、今日はこの辺でおさらばします！
ご質問などあったら、クラスでなんでも聞いてくださいませ(^^♪
素敵な一日になりますように🙏Om Shanti💛